2 Dinge um dein Sixpack zu bekommen

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Nico
Nico
Hallo lieber Leser, ich bin Nico. Sport ist seit einigen Jahren meine Leidenschaft und mittlerweile gehört das Thema Fitness auch zu meinem Beruf. Ich liebe es mich mit diesem auseinander zu setzen und mit anderen darüber auszutauschen. Viel Spaß beim Lesen meines Blogs. Nico
 

So bekommst du dein Sixpack

Sixpack Mann, Sixpack Frau Suchbegriffe, welche im Internet jeden Tag etliche male gesucht werden. Jeder will eins haben, ein Sixpack! Trotzdem schaffen es die wenigsten eins zu bekommen, obwohl dies, wenn man weiß wie, kein Wunderwerk ist. Ich zeige dir wie du mit Bauchtraining und der entsprechenden Ernährung zu deinem Sixpack kommst.

1. Ernährung um den Bauch wegzubekommen

Egal wie ambitioniert du im Training bist, dies sind nur 50 Prozent zur Erreichung deines Ziels. Um dein Sixpack zu bekommen, muss auch deine Ernährung die richtige sein. Damit deine Bauchmuskeln sichtbar werden muss dein Körperfettanteil entsprechend niedrig sein. Dies erreichen wir mit dem Verbrennen von Fett entweder durch ein langfristiges Umstellen der Ernährung(was auf lange Sicht zu empfehlen ist) oder durch eine Diät die dich schneller zu deinem Sixpack führt. Hier für Empfehle ich dir eine low carb Diät(Wie diese Funktioniert, sowie einige leckere low carb Rezepte findest du in diesem Beitrag). Je nachdem wie hoch dein Körperfettanteil momentan ist,  hast du damit bereits in 1 bis 2 Monaten dein Sixpack!

2. Bauchmuskeltraining

Auch das Bauchtraining gehört natürlich dazu, um deinen Speck zubekommen. Deswegen sollten natürlich Bauchübungen in deinem Trainingsplan sein. Da der Bauch aus vier verschiedenen Muskeln besteht, ist es wichtig auch alle Teile des Bauchs mit deinem Training abzudecken. Hier 3 Bauchübungen die du in deinen Trainingsplan einbauen kannst, um alle Teile des Bauchs abzudecken: Beinheben, Kabelcrunches am Seilzug und seitliche Planks. 

Hier noch ein Video, falls es dir an Übungen mangelt:

Klar, Disziplin gehört dazu, wenn du aber diese 2 Dinge beachtest wirst du dein Sixpack bekommen!

Wenn du eine genaue Anleitung willst, um deinen Traumkörper zu erreichen, dann klicke hier für meinen Erfahrungsbericht zum Maximumprinzip von Coach Cecil.

Dann gehören Suchanfragen wie Sixpack Mann, Sixpack Frau, Bauchtraining für dich der Vergangenheit an 😉

Bauchmuskeltraining, Bauchmuskeltrainin